ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΦΥΣΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

Όταν μιλάμε για φυσική προετοιμασία στην ενόργανη, μιλάμε κυρίως για ειδική φυσική προετοιμασία. Η γενική φυσική προετοιμασία, μπορεί να αποτελεί την βάση πάνω στην οποία χτίζουμε, αλλά πολύ λίγο μπορεί να βοηθήσει στις ειδικές αγωνιστικές ασκήσεις δύναμης, που είναι και ο στόχος. Οι κρίκοι αποτελούν το νούμερο ένα όργανο της ενόργανης, όπου βλέπουμε το σύνολο των ασκήσεων δύναμης με αγωνιστική μορφή.

Ας πάρουμε όμως τα πράγματα με την σειρά, η ενόργανη ανήκει στα κατεξοχήν αναερόβια αθλ΄΄ήματα, δηλαδή αυτά που δεν χρειάζονται τόσο πολύ οξυγόνο για να λειτουργήσουν. Αυτό φαίνεται και από την διάρκεια των προγραμμάτων των αθλητών που είναι μερικά δευτερόλεπτα, με μεγαλύτερο το έδαφος που διαρκεί περίπου στο λεπτό. Άρα οι απαιτήσεις σε αντοχή σε ότι αφορά την διάρκεια της προσπάθειας δεν είναι μεγάλες, επομένως μιλάμε για ειδική αντοχή στα προγράμματα. Την λέξη ειδική κρατήστε την γιατί θα την χρησιμοποιήσουμε πολύ συχνά παρακάτω.

Σε ότι αφορά τις υπόλοιπες ικανότητες δηλα΄δή την δύναμη και την ευλυγισία οι απαιτήσεις είναι αρκετά μεγάλες αλλά σε ποιά είδη; Κυρίως στην σχετική δύναμη δηλαδή την δύναμη που μπορείς να ασκείς στο σώμα σου και να το μεταφέρεις σε διάφορες θέσεις και στην ενεργητική ευλυγισία δηλαδή όχι αυτήν η οποία γίνεται απλά με το ΄βάρος του σώματος, αλλά και με την βοήθεια των μυών του σώματος.

Όλα τα παραπάνω επιτυγχάνονται με ειδικές ασκήσεις φυσικής προετοιμασίας, τις οποίες ο αθλητής εκτελεί κάθε μέρα σε διάφορα μέρη της προπόνησης, όπως για παράδειγμα στην αρχή ή και στο τέλος.

ΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΣΚΕΨΗ

• Σε ότι έχει να κάνει με το είδος της ικανότητας που προπονεί ο αθλητής, δηλαδή αν πρόκειται για ταχυδύναμη, μέγιστη δύναμη, ή εκρηκτικότητα και τα παράγωγα τους, η γνώμη μου είναι ότι στην πράξη αποτελούν θολό τοπίο παρά βοήθημα. Αυτά τα οποία θα προτείνω παρακάτω δεν θα εμπλέκουν τέτοιου είδους δεξιότητες, αλλά καθαρές κι απλές γενικές έννοιες του τύπου ταχύτητα, ή δύναμη.
• Κατά κύριο λόγο, οι ασκήσεις που χρησιμοποιούμε στην ενόργανη για φυσική προετοιμασία είναι αγωνιστικές ασκήσεις που συμπεριλαμβάνονται και στα προγράμματα των αθλητών με κορυφαίο παράδειγμα τις δυναμικές ασκήσεις στους κρίκους.
• Σε ότι έχει να κάνει με τον αριθμό των επαναλήψεων, αν το δούμε επιστημονικά θα αρχίσουμε να μιλάμε για ποσοστά και νούμερα τάχα ακριβείας, που στην καθημερινή προπόνηση δεν παίζουν κανέναν μα κανένα ουσιαστικό ρόλο. Εγώ στο σημείο αυτό θα προτείνω όπως συνηθίζω τον μαγικό αριθμό 10, που σημαίνει ότι αν ένας αθλητής κάνει 8 επαναλήψεις και ένας άλλος 12 και ένας τρίτος 10 έχουν και οι τρεις σε γενικές γραμμές τις ίδιες δυναμικές προσαρμογές. Κρατήστε τον αριθμό 10, θα τον χρησιμοποιούμε πολύ στην συνέχεια. Άρα όταν συναντάτε αριθμούς και επί τοις εκατό και ορολογία με θεωρητικές αναλύσεις, να είστε αρκετά σκεπτικιστές, γιατί το πιο πιθανό είναι να απέχουν αρκετά από την πραγματικότητα.